SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

progres siłowy

  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Efekty powinny być widoczne po kilku tygodniach pod warunkiem, że: - mamy progres siłowy w przysiadzie - widzimy postęp w ćwiczeniach dynamicznych/skocznościowych - dokładamy ciężaru w ćwiczeniach olimpijskich Trening oparty jest o ciągły postęp. Bez wpisek z treningów ciężko nawet ocenić, czy wszystko robisz dobrze. Obawiam się, że łatwo popełnić [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 11:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Efekty powinny być widoczne po kilku tygodniach pod warunkiem, że: - mamy progres siłowy w przysiadzie - + 7kg - widzimy postęp w ćwiczeniach dynamicznych/skocznościowych tutaj stałem sie jakiś powolny - dokładamy ciężaru w ćwiczeniach olimpijskich co trening zawsze uda coś sie dołożyc Trening oparty jest o ciągły postęp. Bez wpisek z treningów [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 12:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Gienek pamiętasz może jaki mniej więcej progres siłowy zanotowałeś na początku lepszej suplementacji ? %-)

    Odpowiedzi: 43136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 23:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy (dobry trening)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] do powyższego tematu, chciałbym wnieść kilka poprawek. Czy plecy powinienem trenować raz czy dwa razy w tygodniu? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Jednakże, największy progres siłowy i masowy uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. Jeżeli stosujesz model góra dół – z łatwością umieścisz co najmniej 2 ćwiczenia na grzbiet na każdej sesji [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-02 21:22:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie po siłowni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć wszystkim, aktualnie od 4 tygodni robię trening siłowy. Progres jest, więc z trening się sprawdza. Natomiast mam problem z plecami. Kolejnego dnia po PULL są "ściągnięte" nie jest to ból spowodowany zbyt wielkim obciążeniem, jest to według mnie brak rozciągania. Czy możecie przedstawić mi wasze sposoby na rozciągnięcie mięśni pleców po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2018-03-29 11:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe (trening klatki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak najbardziej zachowana) przechodzę stagnację.. chcę wprowadzić trening siłowy. mam pytanie odnośnie ćwiczenia klatki piersiowej: Czy to będzie dobre: Na płaskiej: 2-3- rozgrzewka 1- 6x 50kg 2- 5x 60 kg 3- 4x 66kg 4- 4x 70kg 5- 3x75 kg 6- 3x78 kg 7-3x80kg 8- 2-3x -82,5kg przerwy do 3 min. dobry progres obciążenia do regresu ilości powtórzeń?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2011-02-18 17:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- wiele pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Za lekko ponad miesiąc chciałbym przejść na masę i nieco odświeżyć trening, żeby lepiej rozplanować przedział powtórzeń i progres zarówno mięśni jak i siły. Dodam, że mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu na trening siłowy. W oko wpadł mi HST jednak nie widzę, żeby zbyt wiele osób korzystało z tego treningu chwilowo. Stąd moje pytanie czy ta metoda [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2018-06-04 19:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • orotany i nie tylko - cyklon siłowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuję cyklon siłowy na luty/marzec, żeby odrobić lekkie straty po redukcji, a raczej zrobić progres Stąd pytanie i propozycje supli do cyklu. Myślałem nad sporą ilością bcaa, orotan + stack. Jak jest z jakością MAN orotan vs Kaizen orotan? Czy cykl clout + orotan ma sens wiekszy ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2010-12-15 12:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Mam 18 lat 196cn wzrostu 80kg wagi....typowy ekto....5miesiecy stazu....caly czas cwiczylem planem FBW progres byl zadowalający silowy i wygladzie...ale chyba juz czas zmienic plan....No i cowedlug was powinienem sprobowac ? I dlaczego ? Mam zamiar cwiczyc 4x w tyg pon,sro,piat,sob...cel to jak najleoszy rozrost miesni (masa !!) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2016-09-01 15:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MC klasy na sumo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wynik jaki uzyskałem to 235 kg. Chciałbym zmienić klasyk na sumo. Wielu moich kolegów doradzało mi już dawno zmianę na sumo mówiąc, że jesli zmienię to będę robił większy progres. Pytanie do osób ogarniętych w temacie czy warto zmieniać. Miałem przerwę w martwym ciągu i powoli wracam do ciężarów. Potrzebuję pomocy przy planie treningowym no i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2016-01-31 18:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA DLA PŁYWAKA PROBLEM

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 14 lat. Pływam od 6 lat i ostatno rozmyślam nad braniem kreatyny. Nie jestem jednak przekonany. Duzo osob pisze ze jestem za młody i ze bede mial duzy progres ale potem bedzie mi ciezko robic wyniki. Pływam dwa razy dziennie po 1.5h i regularnie chodzę na siłownie (od dwóch miesięcy). Trzymam się ustalonej przez siebie diety. Czytalem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2015-01-08 19:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam trening silowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciezary submaksymalne co druki trening robie jedynki nie wiem czy moge to robic czy nie powinienem Przy treningu kulturystycznym ale na dosc duzych obciazeniach mialem progres rzedu 5kg wiecej na lawie w ciagu roku Stoje od roku na pulapie 110kg Cwicze tez inne partie silowo bo chce miec tez ogolna sile z uwagi na to ze cwicze tez sporty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2021-08-12 15:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - FBW czy Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od początku mojej przygody z siłownią trenowałem systemem FBW. Od czerwca do września systematycznie metodą 5x5. Waga przez 3 miesiącach wzrosła z 68 do 72kg, siłowy progres był jeszcze bardziej widoczny. Gdzieś około połowy września zrobiłem test maxów w 3-boju, rezultaty widać w ankiecie. Po tym teście była przerwa od siłowni jakieś 3 tygodnie w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-10-21 16:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc!! i Rade!! - sprawdzcie ten plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Gdyz zastanawiam sie zeby liznac troche zapasow.. dotychczas trenowalem tylko boks i kickboxing ,no i silownia.. Teraz chce dalej trenowac ale dorzucic zapasy.. Jesli progres przedstawia sie tak: Poniedzialek 16.30 - silownia (trening FBW) 20.00 - kickboxing Wtorek 16.30 - Zapasy 20.00 - KB Sroda 16.30 - zapasy 20.00 - KB Czwartek 16.30 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2009-11-08 13:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - sporty walki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie do zaawansowanych. Sytuacja wygląda tak że zaczynam chodzić 3x w ciągu tygodnia na K1. Do tego chciałbym robić 2x siłowy fbw by był progres w ciężarze i masie mięśniowej. Co do diety starałem się trzymać wysoko białkowej i węgle by rosnąć co się udawało w miarę (choć pewnie po kreatynie podlalo wodą te kg) gdy trenowałem samą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2022-05-10 00:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem z moja klatka piersiowa Ćwiczę rok na siłowni suplementują kreatynę około 5 miesięcy 5g dziennie Trening siłowy 5-4 razy w tygodniu Widze ogromny progres w plecach barki biceps triceps a jakby klatka piersiowa stoi w miejscu klatka ładnie widoczna z boku ale od przodu jakby jej nie było jak by była sucha I dziwne sutki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2023-04-28 00:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 104, 177cm. Pierwsze 3 miesiące jeździłem tylko na rowerze(kolarstwo) plus dieta, od jakiś 3-4 miesięcy chodzę na siłownie i jeżdzę na rowerze. Siłowo cały czas robię progres aby zminimalizować utratę mięśni. Chce się Was doradzić nad czym powinienem pracować aby zrobić kratkę na brzuchu, redukcję dalej robię obecnie 83 kg. Trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2019-12-09 23:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • progres jest, ale go nie ma

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problemem??? Bo widzialem nie raz tematy ze np knife pisal ze ktos cwiczy jak popierdułka izolacje to nie ma efektów silowych . ale jak to u mnie jest mozliwe??? dodam ze progres sylwetkowy jest dosc spory nawet bym powiedzial ze mam mniej bf niz mialem tak w okolicy 11-13 %, ale silowy malutki. tak wogle to mozna przeniesc bo w zlym diale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2015-09-03 17:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójbój siłowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko przysiad, martwy ciąg i wyciskanie oczywiście siłowo, żeby za jakiś czas uzyskać jakiś fajny trening, ale nie wiem czy jest to opłacalne i czy przyniesie mi jakiś większy progres. Tak więc pytanie dla was czy polecacie abym zrobił sobie właśnie taki dodatkowy dzień, czy póki co nie trzeba i lepiej żebym sobie w weekend odpoczął? Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-03-24 21:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok+fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyskok siłowy jak i dynamiczny biorąc pod uwagę, że mam zamiar trenować 5 razy w tygodniu na siłowni z czego 2 razy fbw. Czy kreatyna dodatkowo przyśpieszy efekty i zwiększy progres ? Czy te gotowe treningi w stylu TRENING HANSA jest dobrym pomysłem jak się ma zamiar tak często ćwiczyć? Coś o mnie: Wiek:18 Wzrost:183 Waga:73 Staż na siłowni:6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2018-06-25 11:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)